هیچ پاداشی بالاتر از دیدن شناگری که به او شنا کردن را آموختهاید لذتبخش نیست خصوصاً اینکه بدانید مهارتی را در اختیار او قرار دادهاید که میتواند مادامالعمر در زندگی از آن بهره ببرد! نحوه آموزش شنا از مبتدی تا پیشرفته تا حدود زیادی به سن فرد و میزان راحتی او در آب بستگی دارد. آموزش شنا کردن به فردی که از آب میترسد نسبت به کسی که مشتاق شنا کردن است، اغلب به صبر و درک بیشتری نیاز دارد.
آموزش شنا برای بزرگسالان و کودکان
هر شخصی شنا را با سرعت خودش یاد میگیرد و برای اینکه بتوان این عشق همیشگی به آب را در او زنده نگه داشت باید به سرعت یادگیری طبیعی او احترام گذاشت و بهمرور آن را پرورش داد. ازاینرو دوره آموزش شنا بزرگسالان و کودکان سه سال به بالا، اغلب در 6 مرحله و بر اساس اهداف مهارت محور تعیین میشود. هر شناگر مبتدی قبل از رفتن به سطح بعدی باید مهارتهای خاصی را صرفنظر از سن و سال خود بیاموزد و به آن مسلط شود:
سطح اول- جلب اعتماد: این مرحله از آموزش شنا خصوصی برای کسانی است که میخواهند شنا کردن را بهتازگی بیاموزند و هیچ تجربه قبلی از غوطهور شدن در آب ندارند. در این کلاس آموزش شنا برای مبتدیان عموماً افراد در آب راحت نیستند و از ورود به استخر واهمه دارند. یک مربی خوب در این مرحله از آموزش شنا به هنرجو میآموزد که چگونه نفس خود را حبس کند و سرش را زیر آب ببرد. همچنین با راهنمایی و اعتمادبهنفس دادن، فرد را تشویق به حرکت کردن در آب میکند.
سطح دوم- شناور ماندن در آب: در آموزش شنا گام به گام بعد از اینکه هنرجو نحوه شناور ماندن در آب، حبس نفس و فروبردن سر در آب را آموزش دیده است، میتواند در آب حرکت کند، وسایل بازی را از زیر آب بیاورد و مهارتهای اولیه شنا را با کمک مربی خود بیاموزد. در این مرحله هنرجو تنفس موزون را درک کرده و بهراحتی میتواند پاهای خود را همانند قورباغه در آب حرکت دهد.
سطح سوم- یادگیری تکنیک و حرکت کردن در آب: در این مرحله آموزش شنا از مبتدی تا پیشرفته مهارتهای اساسی حرکت دادن دستوپا در آب آموزش داده میشود. هنرجویان این مرحله قادرند بدون کمک در آب شناور بمانند و از پاهایشان برای حرکت در آب کمک بگیرند. در این مرحله از آموزش شنا مبتدی هنرجویان نحوه شناور ماندن، کنترل بدن در آب، نحوه صاف نگهداشتن بدن، ضربه زدن به جلو و پشت و موارد دیگر را فرامیگیرند. علاوه بر این هنرجویان با یادگیری نحوه شنا کردن به پهلو و نفسگیری به کمک مربی، مهارتهای شنای آزاد خود را گسترش میدهند.
سطح چهارم- ارتقا تکنیک: در این دوره آموزش شنا قدرت و تکنیک هنرجویانی که قادر به شناور ماندن به پشت، شنا کردن به عقب و جلو و تنفس گرفتن به پهلو هستند، ارتقا مییابد. در این سطح هنرجویان میتوانند با ضربه زدن به کمک دستوپا بهراحتی در آب شنا کنند و شنای کرال سینه و شنای آزاد را بدون کمک یاد بگیرند.
سطح پنجم- پیشرفته: در این سطح هنرجویان میتوانند بدون هیچ وسیله کمکی در آب حرکت کنند. در این مرحله از آموزش شنا بزرگسالان و کودکان، تکنیکهای جدیدی ازجمله شنای قورباغه و شنای پروانه به آنها آموزش داده میشود. علاوه بر این مهارتهای چرخیدن و تغییر جهت دادن در آب و شیرجه زدن را میآموزند.
سطح ششم- حرفهای: در مرحله نهایی از دوره آموزش شنا حرفه ای، هنرجویان مهارتهای اصلی شنا را در خود توسعه میدهند. در این مرحله آنها در هر چهار حرکت شنای آزاد، کرال پشت، شنای قورباغه و پروانه مهارت دارند.
دوره آموزش شنا برای بزرگسالان و کودکان از سه سال به بالا، در ۱۰ جلسه ۹۰ دقیقهای برگزار میشود و در پایان دوره هنرجویان پس از ارزیابی سرمربی، موفق به دریافت گواهینامه معتبر از این گروه (مورد تایید فدراسیون شنای جمهوری اسلامی) میگردند.
آموزش شنا به کودکان از سن ۳ الی ۵ سال، نابینایان، معلولین ذهنی و جسمی منحصراً توسط مدیریت گروه، آقای محمدرضا افصحی صورت میگیرد.
آموزش شنا به سایرین توسط مربیان مجرب گروه تحت نظارت آقای محمدرضا افصحی انجام میپذیرد.
از چه سنی میتوانید در دوره آموزش شنا شرکت کنید؟
بسیاری از بزرگسالان معتقدند که شنا مهارتی است که باید در جوانی یاد بگیرید در غیر این صورت هرگز نمیتوانید آن را تجربه کنید! اما حقیقت شیرین این است که هیچ سن و سالی برای آموزش شنا وجود ندارد و شما در هر سنی میتوانید آموزش شنا گام به گام را شروع کنید و از تمام مزایای آن بهره مند شوید. فرقی نمیکند 3 ساله یا 93 ساله باشید در هر صورت میتوانید در دوره آموزش شنا از مبتدی تا پیشرفته شرکت کنید. نکته جالب اینکه چون بزرگسالان صبورتر هستند و فیدبک بهتری دارند معمولاً سریعتر از بچهها یاد میگیرند. اگرچه نمیتوان این واقعیت را نیز نادیده گرفت که آموزش شنا در کودکی به افزایش قدرت بدنی، انعطافپذیری و سلامت جسمیتان کمک خواهد کرد.
چه عواملی میتواند در سرعت آموزش شنا گام به گام تأثیرگذار باشد؟
سفر هر شناگر و مدتزمان یادگیری شنا در افراد متفاوت است در اینجا 6 عاملی که میتواند بر روند یادگیری شنا تأثیرگذار باشد را با هم مرور میکنیم:
1. ترس از آب: نگرانی در مورد ورود به آب یکی از بزرگترین ترسهایی است که بسیاری از مبتدیان با آن روبرو میشوند. مدتزمان سازگاری شما با آب میتواند مدتزمان یادگیری شما را طولانیتر کند.
2. سازگاری و تکرار: یادگیری مهارتهای جدید به تمرین و تکرار نیاز دارد. هرچه زمان بیشتری را به آموزش اختصاص دهید بهتر میآموزید. اگر بتوانید بهطور مرتب و دو بار در هفته تمرین کنید طبیعتاً نسبت به افرادی که فقط یکبار در هفته شنا میکنند، با سرعت بیشتری پیشرفت خواهید کرد.
3. مهارتهای حرکتی: اگر ورزشکار هستید احتمالاً مهارتهای شنا را سریعتر از افرادی که اصلاً فعالیتی ندارند میآموزید. بهطورکلی نوجوانان و بزرگسالان سریعتر از کودکان میتوانند مهارتهای حرکتی خود را توسعه دهند.
4. کیفیت آموزش: یک مربی شنا میتواند از طریق تجربه، دانش و روشهای آموزشی مناسب در تسریع فرایند یادگیری به شما کمک کند.
